日常工作和生活中，你是这样的人吗——
几个同事午休时对一个八卦津津乐道，你想加入其中，但她们似乎并不“待见”你，闷气开始在你是心中盘旋；
接孩子放学，你在门口等了很久仍不见他人影，猜想他很可能是在班级里磨蹭，看到孩子后，你劈头盖脸就是一顿训斥；
晚上，老公有饭局，但21点都过了还没有回家，你怒火上冲，一遍遍打电话催促……
如果你有上述行为，我想不加隐瞒地告诉你——你这是“易怒体质”！
因为“易怒体质”的特点就是——面对同一件事情，别人能管理好情绪，而你却不能。
易怒，伤人害己！
“易怒体质”的危害可不小，应该说是既伤人又害己！
末代皇后婉容就是一个“易怒体质”。
了解清末那段历史的人都知道，婉容生长在一个显赫的家族里，少女时代是无忧无虑、非常快乐的，她的易怒发生在与溥仪结婚后。一个原因是溥仪的生理问题导致了他们有名无实的婚姻，令婉容很苦闷，心中总有怒气；另一个原因是她始终把皇妃文秀当做她的“假象敌”，处处跟对方找气生，她不是写信挤兑文秀，就是作词讽刺她。
史料中记载，婉容写了一首名为《桃花歌》的词，里面有这样内容：桃花面上桃花癣，桃花口、气如兰，桃花齿、似叶烟，桃花唇、似血盆……意思是说：文秀啊，你长得可真不好看，牙又丑又黄，嘴巴大得像血盆。
婉容这样的操作，不但引来文秀的不满，更导致了溥仪对她的厌恶，两人的关系跌进冰点，溥仪只有在吃饭的时候才跟她见面，其余时间从不跟她往来；同时因长期处在这种痛苦的煎熬中，她患上了多种疾病，神经衰弱、见风过敏，眼疾加重，鸦片烟瘾也越来越大，最后年仅40岁的她，病死在延吉监狱，身边没有一个亲人在。
治易怒，请做好这三点！
易怒，既然是把双刃剑，我们就要学会科学地管理和使用它。
首先学会提高“情绪粒度”。“情绪粒度”是情绪专家丽莎 费德曼 巴瑞特提出的一个概念，是指一个人区分并识别自己具体感受的能力。高情绪粒度的人对不同的事情会有不同的反应和解决措施，低情绪粒度的人对不同的事情往往只有一两种情绪。比如同样是惊讶，高情绪粒度的人会识别自己的情绪到底是吃惊、震惊还是惊呆，而低情绪粒度的人可能只会笼统地说自己很惊讶，不会对情绪进行精准的表述和分类，而且低情绪粒度的人每次感觉自己不太好的时候，因为不知道自己的情绪到底是什么，所以也不知道到底该怎么解决。
提高情绪粒度最好的方法，就是学习运用更多的情绪词汇。当我们的情绪词汇足够丰富的时候，就能更加精准表达自己的体验，也能非常有效地改善自己的情绪管理能力。
第二要学会不被无关的人激怒。因为你在日常中表现出过情绪不稳定，爱生气、爱耍小性子，有的人就爱找些事儿故意激怒你，比如你背了个新名牌包，ta故意挑衅说肯定是男朋友给买的，因为你才不舍得花那么多钱装扮自己；你升职了，ta问是不是有人在背后帮了你的忙，因为ta觉得以你的能力坐不到那个位置上。
面对这样的人，最好的方式就是对着ta热情、大方、真诚地笑起来，尤其是盯着ta的眼睛笑上十秒钟，然后什么话也不说地走开。
因为有些情绪的价值是很珍贵的，比如愤怒有时是保护自己，恐惧能让我们做事小心，焦虑可以让我们重视未来。所以学会平静地对待没有价值的挑衅，才是最聪明的做法。不被对方无聊的言行激怒，把你有限的时间花在真正重要的事情中去吧！
稻盛和夫说：“我在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。”当你和一个挑衅者不在一个水准时，就再也不会见到ta了。
第三必须愤怒时，把它当做表明自己原则和底线的一个手段。尽量保持情绪稳定、不轻易发怒，是美德也是技能，但有时一件事触碰到了你的原则和底线，如果不发怒别人会当你是“软柿子”捏，所以该发怒时必须得发怒！但这需要你心中有一个尺度表和明确的情绪管理思维，告诉自己发怒是为了表明原则和底线，而不是单纯地发泄情绪。
（图片来源网络侵删）
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