天热容易“食郁”，脾胃不调，哪都不好，动动脚趾，助你健脾养胃~

生活在现代社会，节奏加速，压力增加，很多人饮食习惯不良，情绪波动剧烈，因此很容易出现消化不良的现象。在中医学中，这种由于消化不良，气机不畅所引发的情况，被称为“食郁”。

这实际上是因为脾胃功能受到了损害。食郁与许多疾病的发生有密切关系。

食郁引起的食欲不同症状

食郁引起的食欲不同症状包括：

• 肉食郁，表现为脘腹胀满、心胸憋闷、心烦、烦躁。
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• 五谷食郁，表现为食欲不振、脘腹胀满、打嗝。
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• 食郁气滞，生气后进食，出现脘痞腹胀、排气不畅的症状。
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• 食郁伤脾，食郁过度伤害脾气，出现疲乏犯困、消化不良、四肢无力。
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• 食郁受凉，吃得过多又受凉或吃了过多凉食，多吃与受凉同时出现，导致头晕、恶心。
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• 食郁化热，体内食物积存过多无法消化，就在体内产生热气，出现腹部胀痛、心烦恶心。
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饮食失去控制，脾胃气机阻塞，痰湿内生，长时间下来会阻塞经络，产生瘀血，这些病理产物也是许多其他疾病，如高脂血症、高血压、冠心病等疾病的基础。

食欲和消渴密切相关

食郁与糖尿病前期，亦称脾瘅期，关联紧密。所谓脾瘅，是指脾热现象。

食郁可引发“五气之溢”，损害脾的运化功能，导致脾胃热量增加，进而加速五谷的转化，产生多食易饥和肥胖等问题；而过度进食又会加剧脾热和消化过快，形成恶性循环，这正是糖尿病前期的典型症状。

须注意的是，约30%至50%的糖尿病患者伴有糖尿病胃轻瘫，但该症状不具典型性，常被忽视。

在中医学中，保和丸是一种知名的保护胃部、助消化药方，特别适用于食郁症状轻微且未伤及正气的患者。

保和丸的成分包括山楂、莱菔子、神曲、半夏、陈皮、茯苓、连翘和麦芽，它能健胃消食，对食积停滞、胸腹胀满、嗳气吞酸等症状有显著疗效。

保和丸可根据不同类型的食郁和食积进行加减配伍，专家们对此有专门的治疗经验。患者可以在服用保和丸成药的基础上，根据个人情况调整药物组成。

例如，对于肉食郁加山楂、五谷食积可用焦三仙、食郁气滞搭配佛手和香橼、食郁寒凉可加入苏叶和高良姜、食郁伤脾时使用白术、党参和砂仁或参苓白术散、食郁化热则可加入黄连、栀子、焦三仙、木香和槟榔等。

注意这些，养护脾胃

在中医学中，胃承担着消化之职，而脾则负责食物的运化；二者共同作用将食物转化为人体所需的气血，故脾胃被誉为“后天之本”。

01

注重饮食

食郁是由于饮食不当导致食物积聚于胃肠之中，为了预防食郁的发生，我们应当注重脾胃的健康，提升其运化和消化的能力，确保食物能够被有效转化为水谷精微，便于身体的吸收，从而维持五脏六腑的正常运作。

我们应保持饮食的规律性，避免暴饮暴食，减少食用过于生冷的食物，并适量摄入诸如山药、红薯、白扁豆、薏苡仁、青豆和黑豆等有益脾胃的食物。在出现脾胃气滞、胃胀、打嗝或不消化的情况时，可以适当食用一些能够消食化滞、理气的食物，比如陈皮或萝卜。

在炎热的夏季，不宜过度追求凉爽，无论是在饮食上还是日常生活中，都应避免对脾胃造成损伤；用餐时应细嚼慢咽。

02

注重情绪调节

中医还认为“思伤脾”，情绪波动如急躁、抑郁等容易导致或加剧食积停滞。

面对生活中的事件，我们都会有一定程度的情绪波动，关键是要适度控制情绪，避免其过度波动，以保持身体的协调。夏季的湿热天气容易使人感到烦躁，这对脾的调养不利。

做好防暑降温工作，学会调节情绪，排解烦躁，对脾的养护将更为有利。

03

注重按养脾胃穴位

小腿上汇聚了众多与消化系统相关的穴位，如足三阴，位于小腿内侧，主要调节脾经和肝经；而足三阳位于小腿外侧，负责胃经和胆经；有助于健脾胃的足三里位于膝盖下方三寸的外侧。经常对这些穴位进行按摩，可以有效强化脾胃功能，促进消化，并有助于血糖调节。

根据中医经络理论，胃经穿过脚的第二和第三趾之间，而治理脾胃的内庭穴也位于脚趾部位。对于脾胃功能不佳的人群，推荐一个简单的脚趾抓地动作，以刺激相关的经络，从而养护脾胃。

做法：将双脚平放在地面上，然后脚趾抓紧再放松，如此循环几次即可。这样简单的动作就能有效刺激脚趾部位的经络，有助于脾胃的健康。

来源：健康谈