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声明：本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容！

文|小玖

编辑|小玖

王伟是一位成功的商人，事业有成，生活富足。

他酷爱美酒，无论是在商务应酬还是私人聚会上，总少不了酒的陪伴。

"酒是粮食精，喝了身体好。"王伟常这样自我安慰。

随着年龄的增长和饮酒量的累积，王伟的身体开始发出警报。

他常感到头晕、心悸，体检时血压也总是居高不下。

医生告诫他要控制饮酒，注意饮食和运动，但王伟并没有放在心上。

直到有一天，王伟在酒后突然感到天旋地转，胸口剧痛，紧急送医后才知道自己竟然是高血压引发的心肌梗塞。

从死神手里捡回一条命的王大伟，这才真正意识到酒精对健康的危害。

酒精对血压的影响机制

酒精是一种常见的嗜好品，许多人都喜欢在社交场合或放松时小酌几杯。

长期过量饮酒会对身体健康产生诸多不利影响，其中之一就是导致血压升高。

大量研究表明，酒精摄入量与血压水平呈正相关关系，即饮酒量越大，血压水平越高。

酒精进入人体后，会通过多种机制影响血压。

首当其冲的是酒精对交感神经系统的刺激作用。

交感神经兴奋会导致心率加快，外周血管收缩，进而使血压升高。

研究发现，酒精可以通过抑制正常的血管舒张反应，加重交感神经紧张的程度，从而进一步加剧血压升高。

此外，酒精还会干扰血管内皮功能。血管内皮细胞能够分泌一氧化氮等血管舒张因子，有助于维持血管张力的平衡。

酒精可以抑制内皮细胞一氧化氮的合成和释放，导致血管收缩，血压升高。

长期大量饮酒还会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，使血管壁变得僵硬，进一步加重高血压风险。

酒精对肾脏功能的影响也不容忽视。肾脏在调节体内水、电解质平衡方面发挥着关键作用。

酒精可以抑制抗利尿激素的分泌，导致尿量增加，体内水分丢失。

为了维持血容量，肾素-血管紧张素-醛固酮系统会被激活，促进肾小管对钠的重吸收，最终导致血压升高。

需要强调的是，酒精对血压的影响具有剂量依赖性和时间累积效应。

少量饮酒(每天1杯及以下)对心血管健康的影响相对较小，但大量、长期饮酒会显著增加高血压、心脑血管疾病的风险。

不同个体对酒精的敏感性存在差异，有些人即使饮酒量不大，也可能出现血压升高的情况。

鉴于酒精对血压的诸多不利影响，医生通常建议高血压患者要严格控制饮酒量，最好做到完全戒酒。

那么，对于已经被诊断为高血压的人来说，应该如何看待和处理饮酒这件事呢？

高血压患者应该如何饮酒

对于已经被诊断为高血压的人来说，医生通常会建议要严格控制饮酒量，甚至完全戒酒。

这是因为酒精对血压的影响不容忽视，即使是少量饮酒也可能会导致血压升高，加重高血压症状。

美国心脏协会建议，高血压患者每天的酒精摄入量不应超过1个标准杯，即约355毫升啤酒、约148毫升葡萄酒或约44毫升烈酒。

对于某些血压控制不佳、合并其他心血管疾病风险因素的患者，医生可能会建议完全戒酒。

如果高血压患者仍然选择适量饮酒，那么在饮酒时需要注意以下几点:

1.避免空腹饮酒，最好在进食时或餐后饮酒，以减缓酒精吸收速度。

2.选择低度酒，如啤酒、红酒等，避免高度白酒。

3.缓慢饮酒，不要一次性大量饮酒，每小时不超过1个标准杯。

4.饮酒时避免吸烟，二者合用会大大增加心血管疾病风险。

5.监测血压变化，如果发现饮酒后血压明显升高，应及时停止饮酒并咨询医生。

除了控制饮酒，高血压患者还需要遵医嘱服药，并积极配合生活方式干预，如减轻体重、增加运动、减少盐摄入量等，以更好地控制血压水平。

研究表明，每减轻1公斤体重，收缩压可下降1mmHg左右；

每日中等强度运动30分钟，收缩压可下降4-9mmHg；

采用DASH饮食方法来降低高血压饮食模式，可使收缩压下降11mmHg左右。

对于某些酒精依赖的高血压患者，完全戒酒可能存在一定困难。

这需要在医生指导下，采取循序渐进的方式逐步减少饮酒量，直至完全戒除。

必要时可寻求心理咨询或药物辅助治疗，以帮助战胜酒精依赖。

戒酒后血压会有什么变化

对于长期饮酒的高血压患者来说，戒酒是控制血压的重要措施之一。

大量研究表明，停止饮酒后，血压水平会出现明显下降，且戒酒时间越长，降压效果越显著。

一项纳入15个随机对照试验的Meta分析发现，停止饮酒后，重度饮酒者(每天饮酒量超过60克)的收缩压和舒张压分别下降了5.5mmHg和3.97mmHg；

中度饮酒者(每天饮酒量30-60克)的收缩压和舒张压分别下降了4.4mmHg和1.98mmHg。

这提示，戒酒对降低血压有积极作用，且饮酒量越大，戒酒后降压效果越明显。

戒酒后血压下降的速度和幅度因人而异，一般在戒酒后的1-2周内即可观察到血压开始下降，而随着戒酒时间的延长，降压效果会更加显著。

一项为期4年的前瞻性队列研究发现，相比继续饮酒者，戒酒者的血压水平在第一年下降最为明显，此后降压速度趋于平缓，但仍呈持续下降趋势。

除了直接降低血压水平外，戒酒还能通过多种机制改善高血压患者的心血管健康状况。

戒酒可以改善血脂水平，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而减缓动脉粥样硬化进程。

戒酒还能改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险，而糖尿病常与高血压并存，互为危险因素。

此外，戒酒还能改善高血压患者的生活质量。

长期饮酒常伴有睡眠障碍、情绪问题等，而戒酒后，患者的睡眠质量和情绪状态往往会得到明显改善，从而有助于更好地控制血压水平。

需要注意的是，戒酒过程中可能会出现一些戒断反应，如焦虑、失眠、手抖等，严重者甚至可能出现戒断性癫痫发作、谵妄等。

因此，长期大量饮酒者在戒酒时需要在医生指导下，采取循序渐进的方式，并密切监测生命体征变化，以确保安全。

结语

酒，古人云"穿肠毒药"，今人谓"百药之长"。适度饮酒，怡情畅怀；过量饮酒，伤身败志。

对于高血压患者来说，酒更似一把双刃剑，稍有不慎，便可能伤及根本。

"高血压一口酒都不能喝!"背后是深切的关怀和谆谆教诲。

酒精虽然带来短暂的欢愉，但它对血压的影响却是长远而深重的。

交感神经兴奋、血管收缩、水钠潴留……酒精在体内掀起的种种波澜，无不在默默推高着血压的读数。

已经被高血压"盯上"的你，是否还要与酒"争锋"？

减酒，甚至戒酒，才是明智之举。用茶代酒，以水济渴，在生活的点滴中寻找健康的乐趣，才能真正走出高血压的阴霾，拥抱明亮的人生。

改变，从一念之间开始，但贵在坚持。

当你下定决心戒酒，血压也在悄悄地发生着变化。

戒酒越久，降压效果越明显。那些曾经困扰你的头痛、眩晕，也许都会随之烟消云散。

#头条创作挑战赛#

信息来源：

①高血压 百度百科

②高血压和饮酒的关系 健康网